Conseils pour les soins des pieds

Une glycémie élevée peut provoquer des lésions des nerfs, qui peuvent diminuer vos sensations dans les pieds. Ceci vous rend plus sensible aux blessures et infections au niveau des pieds. Ces plaies peuvent ne pas cicatriser correctement et pourraient conduire à des ulcères de pieds, susceptibles de nécessiter une amputation s’ils ne sont pas soignés.
C’est pourquoi il est important de suivre ces conseils pour maintenir vos pieds en bonne santé :

  1. Examinez vos pieds quotidiennement.
    • Pour vous aider à vous en souvenir, essayez de le faire à la même heure chaque jour, par exemple lorsque vous enlevez vos chaussures le soir. Examinez le dessous de vos pieds (la plante), les ongles, et regardez entre vos orteils.
    • Recherchez des coupures ou des ampoules, des points rouges, des gonflements ou des ongles de pied infectés.
  2. Lavez-vous les pieds tous les jours.
    • Utilisez un savon doux et de l’eau tiède.
    • Lavez-vous les pieds moins de cinq minutes, ne les faites pas tremper afin d’éviter que votre peau ne se dessèche.
    • Séchez-vous les pieds avec une serviette douce, en particulier entre les orteils.
    • Après vous être baigné les pieds ou les avoir lavés, appliquez une crème hydratante, mais pas entre les orteils, là où l’humidité peut provoquer le développement de germes.
  3. Examinez vos ongles de pieds.
    • Si vos ongles de pieds doivent être coupés, faites-le après les avoir lavés et séchés, lorsqu’ils sont ramollis et qu’il est moins risqué de les couper.
    • Polissez les coins avec une lime à ongles afin d’éviter que vos ongles ne poussent sous la peau.
    • Demandez de l’aide à votre médecin si vous ne pouvez pas voir, atteindre ou ressentir vos pieds, ou si les ongles de vos orteils sont épais et poussent sous la peau
  4. En cas de blessures, d’ampoules, d’irritations, de gerçures ou de corps, n’« opérez » jamais ces zones vous-même en utilisant des lames de rasoirs, des emplâtres anti-cor ou des rasoirs anti-cal.
    • Utilisez un désinfectant doux, suivi d’un pansement stérile.
    • Demandez de l’aide à votre médecin ; vous pouvez également vous adresser à un podologue.
  5. Protégez vos pieds du froid et du chaud.
    • Évitez d’appliquer des compresses froides ou chaudes directement sur vos pieds. Comme vos pieds sont moins sensibles, il est possible que vous vous coupiez ou que vous ayez des ampoules sans le remarquer.
  6. Portez des chaussures confortables et des chaussettes par tous les temps.
    • Ne marchez jamais pieds nus, même en intérieur.
    • De nouvelles chaussures doivent être confortables lorsque vous les achetez – essayez d’acheter des chaussures vers la fin de l’après-midi ou le soir, lorsque les pieds sont gonflés et choisissez les chaussures les plus adaptées.
    • Habituez-vous à vos nouvelles chaussures, en les portant 1 à 2 heures par jour.
    • Choisissez des chaussettes en coton ou en laine qui vous aident à garder les pieds secs.
    • Examinez l’intérieur de vos chaussures avant de les enfiler. Assurez-vous que le revêtement soit lisse et qu’il n’y ait pas d’objet à l’intérieur susceptible de provoquer des blessures ni des irritations.
    • Portez des chaussures qui vous protègent et vous maintiennent bien le pied – évitez les sandales, les chaussures avec le talon ou les orteils à l’air libre ou bien les chaussures usées.

Arrêtez de fumer – le tabac réduit la circulation sanguine jusqu’aux pieds, ce qui peut entraîner des problèmes de pieds.

0